Home

برنامج غذائي للاعب كمال الأجسام وزيادة الوزن و الكتلة العضلية

برنامج غذائي لزيادة الوزن وتضخيم العضلات، أول ما يجب عليك فعله عندما تكون قد قررت بالفعل زيادة وزنك وكتلة العضلات هو التأكد من مقدار السعرات الحرارية التي يستهلكها جسمك يوميًا والمقدار اللازم لزيادة الوزن برنامج غذائي للاعب كمال الاجسام و لزيادة الوزن . اذا بعدما قرأت عن اهمية كل عنصر غذائي من اجل زيادة الكتلة العضلية و من اجل الصحة. يجب تناول نظام غذائي متوازن يجمع بين البروتين و.

↑ برنامج غذائي للاعب كمال الاجسام و لزيادة الوزن و الكتلة العضلية، fitnessarab، 31-7-2019، اطّلع عليه بتاريخ 31-7-2019. بتصرّف برنامج غذائي للاعب كمال الاجسام لزيادة الوزن و الكتلة العضلية أنظمة غذائية ضخــامة 0 اذا بعدما قرأت عن اهمية كل عنصر غذائي من اجل زيادة الكتلة العضلية و من اجل الصحة برنامج غذائي للاعب كمال الاجسام و لزيادة الوزن و الكتلة العضلية. اذا بعدما قرأت عن اهمية كل عنصر غذائي من اجل زيادة الكتلة العضلية و من اجل الصحة. يجب تناول نظام غذائي متوازن يجمع بين. ٤ مثال على نظام غذائي لبناء العضلات بممارسة الرياضة فقط، وذلك لأنَّ زيادة الكتلة العضلية سيتوقف دون التغذية المناسبة عند زيارة مقال فوائد فول الصويا للاعب كمال الأجسام

برنامج غذائي للاعب كمال الأجسام لزيادة الوزن والكتلة العضلية. إذن، بعدما قرأت عن أهمية كل عنصر غذائي من أجل زيادة الكتلة العضلية ومن أجل الصحة. يجب تناول نظام غذائي متوازن يجمع بين البروتين. برنامج غذائى للاعبى كمال الاجسام لزيادة الكتلة العضلية والوزن و يجب تناول سعرات حرارية أكبر من احتياجاتك اليومية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية. مهما تناولت من كميات عالية من البروتين و.

الخطوة الثالثة: ضرب نسبة الكتلة العضلية بإجمالي وزن الجسم لحساب وزن الكتلة العضلية، فإذا كان الوزن الجسم 90 كغ، فبضرب العدد 90 بالنسبة المئوية 0.75 ينتج عنه 67.5 كغ من الكتلة العضلية. نظام غذائي. لا تعتبر رياضة كمال الأجسام وزيادة الكتلة العضلية مهمة سهلة، ولكن يمكن أن تكون ممتعة للغاية بغض النظر عن النتائج. ولكن بما أننا نطمح لأفضل النتائج، فسنزودكم بعدد من النصائح الهامة قبل التسجيل لصالة الألعاب الرياضية

١ أفضل نظام غذائي لكمال الأجسام. ١.١ العناصر الغذائية الأساسية في النظام الغذائي لكمال الأجسام. ١.٢ النظام الغذائي حسب مرحلة بناء الأجسام. ١.٣ عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها لاعبو كمال. طريق الصحيحة لتحضير الشوفان من أجل بناء العضلات وزيادة في الوزن للاعب كمال الأجسام و الفيتنيس#شوفان. يمكنك تناول 3800 سعرة حرارية في اليوم وزيادة الوزن والعضلات إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرقه. بعض الأشخاص مثل الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام، يحتاجون إلى اتباع نظام غذائي لتضخيم العضلات رياضة كمال الأجسام وزيادة الوزن وبناء العضلات 13 ديسمبر، 2019 يبدأ العديد من الرياضيين، وخاصة الشباب منهم، التدريب عندما يكون وزنهم أقل نسبيًا عن المعتاد، ويبحث عن حلول فعالة لزيادة كتلة.

Title: برنامج غذائي للاعب كمال الاجسام و زيادة الوزن و الكتلة العضلية, Author: angelakzujl, Name: برنامج غذائي للاعب كمال. اتباع برنامج غذائي للتضخيم ضروري لبناء العضلات، تضخيم العضلات لا يحدث فقط بالتمرين، بل يحتاج الوقود لنجاح عملية البناء، فبدون تزويد جسمك بالعناصر الغذائية اللازمة من البروتينات، و الدهنيات و الكربوهيدرات لن تحصل. - برنامج غذائي للاعب كمال الاجسام و لزيادة الوزن و الكتلة العضلية اذا بعدما قرأت عن اهمية كل عنصر غذائي من اجل زيادة الكتلة العضلية و من اجل الصحة. يجب.. برنامج غذائي لزيادة الوزن الضخامه العضليه Bikou Misculation Mbr برنامج غذائي للاعب كمال الاجسام و لزيادة الوزن و الكتلة العضلية في 90 يوم اذا بعدما قرأت عن اهمية كل عنصر غذائي من اجل زيادة الكتلة.

برنامج غذائي للاعب كمال الاجسام و لزيادة الوزن و الكتلة العضلية اذا بعدما قرأت عن اهمية كل عنصر غذائي من اجل زيادة الكتلة العضلية و من اجل الصحة. يجب تناول نظام غذائي متوازن يجمع بين البروتين و الكاربوهيدرات و الدهون و. رياضة كمال الأجسام أو بناء الأجسام، هي رياضة لرفع الأوزان الثقيلة مع الزيادة الدورية فى الأوزان. وذلك من أجل زيادة الكتلة العضلية وتحسين مظهر الجسم وتقوية المفاصل والأربطة برنامج غذائي للاعب كمال الاجسام و لزيادة الوزن و الكتلة العضلية : ----- اذا.. عيد الميلاد يبذل جهد العملاق نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية للنساء Dsvdedommel Com. قنصلية حضارة استحواذ برنامج تغذية كمال الاجسام Greensourceindia Com. برنامج غذائي لزيادة الوزن الضخامه العضليه مرصد الأبطال المحترفين برنامج غذائي للاعب كمال الاجسام و لزيادة الوزن و الكتلة العضلية في 90 يوم اذا بعدما قرأت عن اهمية كل عنصر غذائي من اجل زيادة الكتلة العضلية و كمال أجسام الدليل الشامل.

كمال الأجسام: برنامج غذائي لزيادة الوزن وتضخيم العضلات

برنامج غذائي للاعب كمال الاجسام و لزيادة الوزن - Fitness

6- برنامج غذائي للاعب كمال الاجسام و لزيادة الوزن و الكتلة العضلية اذا بعدما قرأت عن اهمية كل عنصر غذائي من اجل زيادة الكتلة العضلية و من اجل الصحة برنامج غذائي لزيادة الكتلة العضلية. عند الرغبة في بناء العضلات لا بد من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات مع مزيج من البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، إذ توفر مصادر. رياضة كمال الأجسام تستهدف زيادة الكتلة العضلية للجسم، لذا يحتاج لاعبو كمال الأجسام نظام غذائي مخصوص لتلبية إحتياجات جسدهن والحفاظ على ثبات حجم الكتلة العضلية، تابع معنا المقال التالي لمعرفة أساسيات افضل نظام غذائي. برنامج غذائي لزيادة الوزن (الضخامة العضلية ) هام جدا , برنامج كمال الأجسام يعتبر انهاك العضلة في التمرين من الحلول الرائعة لزيادة الكتلة العضلية و المقصود بأنهاك العضلة هو الضغط عليها. نظام غذائي للتضخيم و زيادة الوزن للنحاف في 3 أسابيع! الإفطار: 1- طبق شوفان مع الحليب وملعقة ونصف من العسل. 2- 2 سكب جينر مع ثمرة فاكهة وملعقتين زبدة الفول السوداني. السناك الأول: 1- سلطة فواكه. 2.

اقوى نظام غذائي للتضخيم العضلات وزياده الكتله العضليه حجما وجمالا 3- الغذاء و اهمية البصل للاعب كمال الاجسام موقع كمال اجسام عالم عرب هو المدرب الخاص بك. استخدم مقالاتنا للحصول على نتائج ممتازة أي وقت و في أي مكان., تحتوي برامج التمرين الخاصة بنا على معلومات تفصيلية عن المجموعات ، والتكرارات لمساعدتك على الوصول إلى هدف لياقتك. أفضل خمس أطعمة للاعب كمال الاجسام لتضخيم العضلات ، مرحبا بكم هل سئمت من جسمك بعدم تضخيم عضلاتك ، هل تبحث عن طريقة تغذية لكسب المزيد من وزنك وتضخيم عضلاتك ؟حسنا فإذا كانت إجابتك نعم فأنت الأن فى المكان الصحيح ، نعلم جيدا. برنامج تدريبى لبناء العضلات فى 10 أسابيع. هذا النظام التدريبى قد تم تصميمه لزيادة كتلكم ما هو الجلوتامين واهميته للاعب كمال الاجسام؟ الشاي. فاكهة التين مكمل غذائى طبيعى للاعب بناء. المكملات الغذائية وزيادة الكتلة العضلية. يأخذ العديد من لاعبي كمال الأجسام مكملات غذائية، بعضها مفيد بينما البعض الآخر ليس كذلك، وتشمل أفضل مكملات كمال الأجسام ما يلي: بروتين مصل اللبن: يعد.

برنامج غذائي لزيادة الكتلة العضلية - حياتك

  1. التضخيم هي فترة يمر بها لاعب كمال الأجسام والفتنس بهدف زيادة الوزن، هذه الزيادة تكون عبارة عن عضلات ودهون، ومع أن الهدف الحقيقي هو زيادة الكتلة العضلية إلا أنه من الصعب تضخيم العضلات دون.
  2. طريقة عمل برنامج غذائي للحصول على الضخامة العضلية للاعب كمال الاجسام by - SOIUFIANE KERROUCHE on - يناير 17, 202
  3. طريقة عمل برنامج غذائي للحصول على الضخامة العضلية للاعب كمال الاجسام تعتبر زيادة الوزن ( الضخامة العضلية ) الشغل الشاغل لكل مبتدئى لعبة كمال الاجسام بل وجزئ
  4. تعتبر زيادة الوزن ( الضخامة العضلية ) الشغل الشاغل لكل مبتدئى لعبة كمال الاجسام بل وجزئا اساسيا من برنامج الاعبين المتقدمين والمحترفين
  5. كيفية انشاء نظام غذائى لنفسك للتخسيس او لزيادة الوزن. انت الان اصبحت تعرف احتياجك من ىالسعرات الحرارية. لابد ان تعرف انك كلاعب كمال اجسام محتاج ايضا من 1.6 الى 2.2 جرام بروتين لكل كيلو جرام من.
  6. برنامج كامل تضخيم العضلات ، كمال الأجسام عملية شاقة وطويلة تتطلب مجهودًا واهتمامًا كبيرًا ، وعملًا مناسبًا ومستمرًا في صالة الألعاب الرياضية ، بالادافلاتبا رجيم مصمم لزيادة كتلة العضلات ، و فيما يلي بعض النصائح.
  7. النشاط البدني و معظم الرياضات الأخري بشكل عام تفيد صحتك و لكن عندما نتحدث عن رياضة كمال الأجسام فأنت هنا ليس تفيد صحتك فقط, بل اذا قمت بممارسة تمارين كمال اجسام بإنتظام ستكتسب الكثير من العضلات و ستحسن من قوة عظامك بشكل.

هنالك فرق كبير بين ارشادات التمرين من أجل بناء وزيادة حجم الكتلة العضلية، وبين التمرين من أجل زيادة قوة العضلات؛ فامتلاك عضلات أضخم وأكبر ليس هدف جميع الرياضيين أو الشباب - كمصارعي القوّة مثلا-، وبينما يتعلّق تضخيم. كيفية زيادة الكتلة العضلية . تدّرب بشكلٍ ثابت وشديد! . خذ قسطًا من الراحة! . وسّع نطاق التكرارات والأحمال! . اشترك بنادي رياضي! . اعثر على شريك تدري لذلك عليك أن تعلم أن الاكتفاء بممارسة التمارين الرياضية فقط لن يفيدك بأي شيء في سبيل الحصول على الكتلة العضلية الضخمة والجسد المثالي. 11 نوعاً للمكملات الغذائية يستخدمها عمالقة كمال الأجسام

المكملات الغذائية الأساسية : أهم وأفضل المكملات الغذائية لكمال الأجسام التى تناسب مختلف الأهداف بناء العضلات الصافيه أو زيادة الوزن أو التخسيس وحرق الدهون برنامج غذائي للاعب كمال الاجسام و لزيادة الوزن و الكتلة العضلية من اجل زيادة الكتلة العضلية و من اجل الصحة. يجب تناول نظام غذائي متوازن يجمع بين البروتين و الكاربوهيدرات و الدهون و الالياف و الماء..

ولكننا اليوم نقدم لك عزيزي القارئ برنامج تضخيم العضلات بجميع قواعده، وأيضاً أهم الأطعمة التي تساعدك على ذلك: تضخيم العضلات والسعرات الحرارية برنامج تضخيم العضلات أفضل الأطعمة لـ تضخيم العضلا برنامج غذائى لبناء العضلات و حرق الدهون خلال 28 يوم ماهى النتائج المتوقعة عند اتباع النظام الغذائى لبناء العضلات ؟ وإذا لم يحدث أى نزول فى الوزن فى نهاية الأسبوع الأول هنا يجب مضاعفة كيفية عمل نظام و برنامج غذائي للتنشيف وبناء وتقطيع العضلات. التنشيف العضلي يعتبر هو افضل مرحلة للاعب كمال الاجسام لانه هو الذي يظهر عضلات الجسم و ابراز العروق لذلك الشخص يحتاج الي افضل جدول نظام و برنامج غذائي للتنشيف. لا تعتبر رياضة كمال الاجسام وزيادة الكتلة العضلية مهمة سهلة، ولكن يمكن ان تكون ممتعة للغاية بغض النظر عن النتائج.ولكن بما اننا نطمح لافضل النتائج، فسنزودكم بعدد من النصائح الهامة قبل التسجيل لصالة الالعاب الرياضية

تمارين كمال الاجسام2017 تضخيم عضالت الصدر و تقافة كمال الاجسام ;نظام غذائي لزيادة الوزن youssef perla 8:53 ص تمارين رياضية , رشاقة و اناقة جدول تمارين كمال الاجسام 5 ايام و نظام غذائي لتضخيم العضلات. أقوى جدول تمارين كمال اجسام 4 أيا

برنامج غذائي للاعب كمال الاجسام لزيادة الوزن و الكتلة

  1. 3 شهور تكفي لبناء العضلات؟! 6 شهور؟! 9 شهور؟! في الحقيقة هذه من أكثر الأسئلة المحيرة للاعبي كمال الأجسام، وكثيرًا ما يسألني المبتدئون: هل أستطيع بناء عضلاتي قبل الذهاب إلى المصيف بشهرين ليبدو جسمي مُلفتًا على الشاطئ
  2. و اما لاعب كمال الاجسام فهو اللاعب الضخم صاحب الكتلة العضلية الكبيرة ، اذ يهتم بحجم العضلة و ضخامة الجسم ولا يركز على رشاقته و لياقته البدنية . ثانياً : عضلات الارج
  3. نظام غذائي للتنشيف للاعب كمال الاجسام. عالي البروتين يحد من هذه العملية كما أن لديه فوائد أخرى لفقدان الوزن و الحفاظ على الكتلة العضلية نذكر منها. نصائح أخرى لحرق الدهون وبناء العضلات

أفضل وقت لتحضير الشوفان لبناء العضلات وزيادة في الوزن - كمال الأجسام 2:51 طريق الصحيحة لتحضير الشوفان من أجل بناء العضلات وزيادة في الوزن للاعب كمال الأجسام و الفيتني ماهو الكرياتين؟ فوائده و أضراره و هل يساعد في زيادة الكتلة العضلية عند لاعبي رياضة كمال الأجسام؟ ما هو الكرياتين ؟ الكرياتين هو بروتين يتم تكوينه في الجسم بشكل طبيعي من ثلاثة أحماض أمينية هي الجليسين والأرجنين. نظام غذائي للتنشيف. يمكن استنتاج تعريف مرحلة التنشيف من خلال أهميتها الكبرى في رياضة كمال الأجسام، حيث أن مرحلة التنشيف هي فترة زمنية يتبع فيها الإنسان نظام غذائي صحي ومتزن يساعده في المحافظة على الكتلة العضلية وأيضا.

نظام غذائي لبناء العضلات وحرق الدهون - موضو

كمال أجسام الدليل الشامل لزيادة الضخامة العضلية: جداول

  1. افضل وجبات للاعب كمال الاجسام في رمضان. يشعر لاعبي كمال الأجسام ببعض القلق من فقدان الكتلة العضلية التي اجتهدوا في بنائها خلال عدة شهور بسبب طول ساعات الصيام، لكن هناك مجموعة من الوجبات التي عند تناولها في رمضان.
  2. يجب أن يكون الهدف زيادة الكتلة العضلية، وليس مجرد زيادة الوزن. وهذه النصيحة موجهة للرجال والسيدات سواء. زيادة الدهون فى الجسم تسبب مشاكل صحية بجانب المظهر غير الجمالي للكرش والأرداف المترهلة
  3. النظام الغذائي الكيتوني يتطلب منك تناول الحد الأدنى من الكربوهيدرات. وقد اتضح أن طريقة بناء العضلات وزيادة قوتها اعتمادًا على كميات عالية من الكربوهيدرات هي طريقة عفا عليها الزمن. في الواقع.
  4. 2 - أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن والعضلات. البروتين عنصر مهم لبناء العضلات. يمكن أن يساعد كل من مسحوق بروتين مصل اللبن، ومسحوق الكازين، بروتين لطيف لعضلاتك ومساعدتهم على النمو. مصل اللبن.
  5. افضل مكمل غذائي لتضخيم العضلات وبناء العضلات للمبتدئين ، يلجأ بعض لاعبي كمال الاجسام أو لاعبي الرياضة الي تناول المكملات الغذائية لبناء العضلات في البداية ، ويلجأ البعض الي اللجوء الي تضخيم العضلات وتزويد الجسم بما.
  6. الحصول على أفضل مكمل غذائي لتضخيم العضلات بدون دهون أمر يشغل عقل كل مبتدئى لعبة كمال الاجسام. ومن خلال موقع فورڤيو نتقدم بكل ما هو مفيد للصحة عن طريق المعلومة الطبية الصحيحة والحقيقية
  7. رياضة كمال الأجسام هي عملية طويلة تتطلب بذل مجهود وإهتمام كبير ،والعمل السليم والمتواصل في صالة الألعاب الرياضية،بالاضافةلاتباع نظام غذائي يهدف الى زيادة الكتلة العضلية

نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية . المكملات الغذائية وزيادة الكتلة العضلية الكتلة العضلية الجهاز العضلي؛ نسبة عالية من الكتلة العضلية يعزز عملية الأيض مما يسهل الحفاظ على الوزن الصحي. كورس. افضل نظام غذائي للتنشيف كمال اجسام بدون مكملات : اللياقة البدنية لا يمكن قياسها من خلال قلة وزنك أو زيادته لا تقاس أيضا بقدرة الشخص على الجري او الوثب بل أنها تقاس بمعدل الدهون الذي يحمله الجسم وكلما كان هذا المعدل أقل. بحيث تكون الزيادة في العضلات وليس الدهون. في هذا المقال سوف نتعرف على أفضل نظام غذائي لزيادة الوزن بطريقة صحية. وما هي أهم التمارين التي تساعد على زيادة الكتلة العضلية في الجسم 2- التركيز على خسارة الوزن, وليس خسارة الدهون. لا يجب أن يكون الهدف من النظام الغذائي خسارة الوزن, بل يجب أن يكون الهدف خسارة دهون الجسم مع الحفاظ على الكتلة العضلية

برنامج غذائى للاعبى كمال الاجسام لزيادة الكتلة العضلية والوز

  1. 2- يزيد MuscleTech Creactor من قوة العضلات وزيادة الكتلة العضلية بمجرد الانتظام في تناول الجرعة اليومية من المكمل. 3- يتميز المكمل بأنه سهل الهضم ولا يسبب مشاكل في المعدة أو الانتفاخ
  2. من افضل طرق زيادة الوزن هو اتباع نظام وبرنامج غذائي صحي لزيادة الوزن ولعلاج النحافة وللتضخيم لذلك سنوضح لك نظام وبرنامج غذائي 3000كالوري و 200جرام بروتين
  3. يساعد في زيادة الكتلة العضلية ! والأبحاث التي أجريت على لاعبي بناء الأجسام أثبتت أن الوزن الإجمالي للجسم قد زاد بمعدل 1.7 كيلو غرام بعد تناول الكرياتين لمدة سبعة أيام ، كما زاد حجم العضلات.
  4. نظام غذائي للتنشيف، يعتمد الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال على العديد من الأنظمة الغذائية الغنية بالعديد من الفيتامينات والبروتينات الهامة في بناء العضلات، وتقوية الخلايا العضلية ولابد من هذه الأنظمة أن.
  5. وفي عالم كمال الأجسام لا يكفي البروتين فقط في تأمين الغذاء والدعم لعضلاتك بنسبة 100% فهناك مكملات غذائية أخرى سوف تتعرف عليها من خلال التقرير التالي لن تنمو العضلات بالشكل الذي تريده إلا.

نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية - سطو

كمال الأجسام: 8 نصائح لتنمية الكتلة العضلية - ويب ط

  1. برنامج زيادة الوزن اليوم 3 كمال الأجسام Rated 4.3 /5 based on 87 customer reviews 26 April, 2017 اجعل google chrome صفحتك الرئيسي
  2. برنامج غذائي للاعب كمال الاجسام و لزيادة الوزن و الكتلة العضلية . يجب تناول نظام غذائي متوازن يجمع بين البروتين و الكاربوهيدرات والدهون الالياف و الماء و الفيتامينات و المعادن. فكل عنصر له دوره في..
  3. أيضا يعد السيريلاك من الأطعمة التي يستخدمها البعض بهدف بناء العضلات في الجسم وزيادة الكتلة العضلية. وبصورة عامة فإن السيريلاك يمكن تناوله كما هو، وتزويده بكوب من الحليب وتحليته بعسل النحل
  4. تغيب عن أذهان رياضيين كثيرين خاصةً لاعبي كمال الأجسام، أهمية الخضراوات لبناء العضلات؛ فيعتقدون خطأ أن البروتينيات تكفي وحدها لتأمين النمو والتطور العضلي، مما يضيع على أجسامهم وحدات غذائية مهمة من الفيتامينات.
  5. يعتبر الغذاء المناسب من أهم العناصر الأساسية للاعب كمال الأجسام في بناء العضلات، فقدان الدهون ، و الحفاظ على الوزن الصحي. بدون الدخول في متاهات المصطلحات المعقدة. الغذاء الأساسي لأي لاعب كمال أجسام يصب في مجرى واحد
  6. نحن نهتم بكل ما يتعلق برياضة كمال الأجسام. نقدم أقوى وأفضل التمارين ، بالاضافة الى برامج النظام الغذائي ، ومجموعة من النصائح و الارشدا

الوزن المثالي للاعبي كمال الأجسام يختلف عن الوزن المثالي الموجود في مخططات نسبة الطول إلى الوزن العادية، لأنها مصممة للأشخاص ذوي الكتلة العضلية الأقل، حيث تزن العضلات أكثر من الدهون.. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول. يعد أي نظام غذائي للتنشيف هو الطريق الذي يسلكه كل من يبحث عن اللياقة البدنية والجسم والوزن المثالي و العضلات فيكون الالتزام بخطوات مثل هذه الانظمة الذي له التأثير الرائع والفائق على الجسم والصحة

أفضل نظام غذائي لكمال الأجسام - موضو

أطعمة للاعب كمال الأجسام. يتركز مفهوم كمال الأجسام حول زيادة الكتلة العضليّة للجسم عن طريق ممارسة رياضة رفع الأثقال والتغذية السليمة، وللوصول إلى أفضل النتائج المرجوّة يجب اتباع نظام غذائيّ صحيّ، إذ إنّ الأطعمة التي. ما هو غذاء كمال الاجسام؟ العناصر الاساسية لايمكن وضع برنامج واحد للجميع بسسب اختلاف طبيعة كا جسم من حيث الوزن ونسبة الدهزن والعضلات وبالتالي اختلاف الحاجة الى كميات العناصر الغذائية من شخص الى اخر وبتالي فان لاعب.

أفضل وقت لتحضير الشوفان ( Oats ) لبناء العضلات وزيادة في